구미헬스장 (1) 썸네일형 리스트형 탄탄한 하체와 엉덩이 만들기 -하체 DAY (구미 헬스장 M2P) 안녕하세요~ 밍브링입니당 평소 헬스장을 가면 영상 찍지 않았는데 이번엔 JACOP 쌤께 부탁해서 한번 찍어보았어용 하체 운동 순서 1. 크로스 백 런지 ( crossback lunge ) 2. 백 스쿼트 ( back squat ) 3. 스모 스쿼트 ( sumo squat ) 1번째 운동 크로스백 런지 이 운동은 힙딥 혹은 바이올린 힙을 애플 힙🍎을 만들게 해주는 운동입니다 중둔근과 힙 옆쪽 근육 강화함으로써 엉덩이가 동그래지고 골반 근육이 발달 됨으로써 골반은 커지고 허리는 더 잘록하게 보일 수 있죠 모든 여성들은 물론 저도 원하는 콜라병몸매(?)에 큰 도움이 되는 운동입니다 전 글라이딩 디스크를 이용했어요 미끌미끌 하다보니 코어에 힘을 주게 되더라구요 바닥 어느 선에 맞춰.. 이전 1 다음
