운동 [ WORK OUT ] (8) 썸네일형 리스트형 너무너무 찐 아름다운 대한민국 3대 암산, 월출산 코스 & 소요시간 안녕하세요 밍브링 입니다 전라도에 눈이 많이 왔다는 소식에 달려가게 된 월출산 국립공원 코스 : 산성대입구 - 천황봉 (정상) - 바람폭포 - 구름다리- 천황사지 - 천황탐방지원센터 소요시간: 6시간 ( 사진찍고 놀아서 많이 딜레이됨) 난이도 : 중하 산성대 입구 주차장은 영암 실내체육관 검색하셔서 찾아오시면 바로 맞은편에 입구가 있습니다~ 잠깐!!!! 2월 말 까지 구름다리 종점 ~ 경포대 능선삼거리까지 안전상의 이유로 통제되었으니 이점 참고 하시고 안전 등반하세요~~ (아래 사진 참고) 월출산에 다와갈때 쯤 갑자기 굵은 눈발이 날리기 시작하였어요. 입산 통제가 걸리진 않을까 하였지만 다행히 올라갈 수 있었답니다 아침 일찍 등산을 시작하여 뜨는 해에 눈들이 반짝.. 가민 "베뉴(VENU) SQ" 물건이 나타났습니다!! 안녕하세요 밍브링 입니다 제가 소개해드릴 제품은 "가민" 입니다 운동 하시는 분들이라면 다 알고 계시는 브랜드죠? (,,> 영남 알프스 - 운문산 최단 코스 & 소요 시간 알려드리립니다! 안녕하세요 밍브링 입니다 운문산에 다녀왔어요 제가 갔던 코스에 사람이 없어서 너무 좋았습니다!! 흙과 풀내음을 맡을 수 있는 코스였어요!~(˘▾˘~)(~˘▾˘)~ 코스 : 상양 마을 - 아랫재- 운문산 정상 (원점 회귀) (네비 찍으실때 밀양 산내면 상양 복지회관에 맞추시면 됩니다~!!) 주차는 여기에도 하셔도되고 마을길 따라 쭈우욱 올라가셔서 운문산 입구 앞에 주차 하시면 바로 산행하실 수 있어요~ 상양마을에서 시작하면 운문산 또는 가지산으로 가실 수 있습니다 이정표가 가는 길 마다 잘 되어 있으니 따라가시는데 큰 어려움 없으실거예요~ 마을 길 따라 올라오는길에 어떤 집에서 키우는 고양이인지 계속 따라오더라구요 🐱 그러다 햇볕쬐는 무념무상 강아지까지 마을 구경하다 쭉 올라가니 어느새 운문산 입구! 전 .. 소니 헤드폰 WH-1000XM4 (2주 차) 찐 느낀 점!! 안녕하세요 밍브링 입니다 저번에 소니 헤드폰에 대해 소개해드렸죠~? wh1000xm4를 사용한 지 2주가 되었어요😲 오늘 xm4 활용법과 장점을 말씀해드릴게요!(๑˃̵ᴗ˂̵๑)♡ 먼저! 활용법 (ⅰ). 넷플릭스 시청하기 - 워킹데드, 브레이킹 배드에 빠져있는 요즘이에요*(*´∀`*)☆ xm4로 오직 소리에 집중해서 몰입감을 높이기! (ⅱ). 산책하며 노래 듣기 - 전 오전에 운동을 하는데 걷기를 즐겨 하는 편이에요 그때 밖에서 산책하며 좋아하는 노래를 들어요~! 제 플레이 리스트는 정승환 전곡, 성시경 전곡, 아이유 전곡입니다 (ⅲ). 홀트 할 때 집중하기 - 홈트레이닝 할 때 영상을 틀어놓고 하거나 노래를 들으며 하는데 영상의 소리나 노랫소리가 바로 귀에서 들리기에 좀 더 목소리에 집중할 수가 있어요 .. 소니 WH-1000XM4 무선 노이즈 캔슬링 헤드폰 개봉! 안녕하세요 밍브링 입니다 제가 소개드릴 제품은 바로!!! 소니의 WH-1000XM4 입니다~ 이 제품은 무선 노이즈 켄슬링 헤드폰으로 노이즈 캔슬링이 뛰어나다고 소문이 무성한 제품이지용♥ 한 주 정도 사용해보고 좀 더 자세히 제품에 대한 소개를 해드리도록 하겠습니다 제가 전자 제품을 잘 모르는 '전알못' 입니다 그래서 어떤 기기를 살때면 어려운 말 때문에 사기가 힘들어요... ( ´༎ຶㅂ༎ຶ`) 혹시나 저 같은 전알못 분들이 계시면 제 후기 보시고 결정에 도움되셨으면 좋겠어용♡~(>᎑ 영남 알프스- 가지산 (최단 코스 및 소요시간) 더보기 안녕하세요 밍브링 입니다 이번 등산은 바로 가지산!! 🍆 가지산은 영남알프스 9봉 중 가장 높은 봉입니다 제가 다녀온 코스는 석남 터널- 중봉 - 정상 ( 원점 회귀 하산) 석남터널 입구 등산 시작 전 지도 석남터널에서 시작할 때부터 가파르고 엄청 많은 계단이 펼쳐져 처음부터 숨을 헐떡이게 만들고 다리의 힘이 뽝! 들어가게 만들었네용 석남터널에서 올라온 지 0.4k.. 1킬로는 올라온 지 알았지만 계단이 지그재그여서 킬로수는 많이 줄지 않았... 뚜벅뚜벅 계단에 약한 밍브링 쭉 가다 보니 정상은 어느덧 1.1km 가 남았어요 옆에 산장같이 한정식 파는 곳이 있으니 참고하세요~ 그리고 바로 펼쳐진 건 257계단.. 이미 많은 계단을 올라와 종아리 알이 섰는데 이렇.. 탄탄한 하체와 엉덩이 만들기 -하체 DAY (구미 헬스장 M2P) 안녕하세요~ 밍브링입니당 평소 헬스장을 가면 영상 찍지 않았는데 이번엔 JACOP 쌤께 부탁해서 한번 찍어보았어용 하체 운동 순서 1. 크로스 백 런지 ( crossback lunge ) 2. 백 스쿼트 ( back squat ) 3. 스모 스쿼트 ( sumo squat ) 1번째 운동 크로스백 런지 이 운동은 힙딥 혹은 바이올린 힙을 애플 힙🍎을 만들게 해주는 운동입니다 중둔근과 힙 옆쪽 근육 강화함으로써 엉덩이가 동그래지고 골반 근육이 발달 됨으로써 골반은 커지고 허리는 더 잘록하게 보일 수 있죠 모든 여성들은 물론 저도 원하는 콜라병몸매(?)에 큰 도움이 되는 운동입니다 전 글라이딩 디스크를 이용했어요 미끌미끌 하다보니 코어에 힘을 주게 되더라구요 바닥 어느 선에 맞춰.. 구미 금오산 : 관리사무소~ 할딱봉 ~ 현월봉~ 약사암(등산코스) 안녕하세요밍브링입니다!๑◕‿‿◕๑ 이번 주말엔 구미에 위치해있는 금오산 을 등산하였습니다,.금오산 등산이라 하면1. 대혜폭포까지 2. 정상 ( 현월봉)까지 로 나뉘게 되는데 오늘은 전 정상까지 가보았습니다!이로써 금오산 정상까지 2번째로 올라가 보았는데 첫 번째는 눈이 왔을 때였고이번엔 낙엽을 밟고 올라갔습니다 ( ´╹ᗜ╹`*)단풍들이 너~무 예쁘게 들었더라고요어떤 단풍은 새빨갛고 어떤 단풍은 노랑, 주황색을 띠고 형형색색 눈이 너무 즐거웠습니다. 자 그럼 금오산 등산을 시작해볼까요??.∗̥✩⁺˚♡_________________________________________________________________________________주말에 금오산 공영주차장에 주차하기 위해선일찍 가거나 아니면 .. 이전 1 다음
